亜麻仁油(アマニオイル)は健康効果なし?効能(血糖値や認知症)も調査!

亜麻仁油健康効果 健康

大人気の亜麻仁油(アマニオイル)。
スーパーでもおなじみの商品です。
サラダ油などに比べるとめっちゃ高いのですが、需要があるんですね。
今回は亜麻仁油(アマニオイル)の健康効果について調べてみました。
血糖値上昇が緩やかになるとか認知症予納にいいと聞きますが、どんな成分が含まれているんでしょうか?

亜麻仁油(アマニオイル)は健康効果は?

サラダ油とかの価格の10倍くらいする亜麻仁油(アマニオイル)。

亜麻という植物からとれる油には、オメガ3系の脂肪酸が多く含まれているんです。

その中でも必須脂肪酸の中の「αリノレン酸」がたくさん含まれているので注目されているのです。

「αリノレン酸」は体内で「EPA」「DHA」に変わります。

血糖値や認知症に効果的って聞くけど?

αリノレン酸は悪玉コレステロールを減少させるのに効果的です。
また血圧を下げる効果があるとの報告もあります。血栓予防の効果も言われているので血液にとってはとても良い物質なんですね。

αリノレン酸の効果効能は以下の病気の予防に役立っています。

ガン、心臓病、脳卒中、糖尿病、アレルギー、アトピーなどの皮膚トラブル、認知症、骨粗鬆症、偏頭痛

亜麻仁油(アマニオイル)の効果効能まとめ

亜麻仁油は血圧を下げたり悪玉コレステロールを減少させたりする効果効能がある健康的な油です。
αリノレン酸という物質が含まれており、それが体内でDHAやEPAに変化して体の健康を守ってくれるんですね。

亜麻仁油は普通のサラダ油のように加熱することはできません。ドレッシングのようにサラダなどにかけて食べると良いので、紹介しておきます。
海外の安い商品や錠剤も紹介しておきます。

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私は毎朝サラダにかけて食べていますが、面倒くさいひとは、タブレットがあります。
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