亜麻仁油の1日の摂取量は?いつ飲む?とりすぎるとどうなる?

亜麻仁油摂取量 健康

通販で亜麻仁油を購入されている方は食パンにつけて食べている人が多かったのですが、だいたい1日のドレくらい接種するのでしょうか?
またいつ摂取するのが効果的なんでしょうか?
たっぷりかけたらだめなのかも調べてみました。

亜麻仁油の一日の摂取量は?

n-3系脂肪酸の摂取目標量は成人1日あたり1.6g~2.4g(厚生労働省HP)

小さじ1杯弱ってことですね。
たったそれだけで、亜麻仁油の効果効能が得られるのですね!

「日本アマニ協会」というHPも見つけました。(https://flaxassociation.jp/)

 

FDA(米国食品医薬品局)より「n-3系脂肪酸の健康補助食品は、心臓病のリスクを低減する」
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2015年版)より、n-3系脂肪酸は成人1人1日あたり1.6~2.4g以上の摂取が目安になっています。

 

亜麻仁油はいつ飲む?

薬ではないのでいつ飲んでもいいです。

亜麻仁油をとりすぎるとどうなる?

油ですので取りすぎると・・・・太ります

健康効果を期待するならとりすぎに気をつけながら1日小さじ1杯を習慣にするといいですね。

サプリで摂取してもいいです。
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やはり飲み続けている時のお肌と飲んでいない時のお肌の調子が違う気がします。
飲んでいる時はお肌の艶が良くしっとりもっちり潤っている感じですが、飲んでいない時は乾燥したり吹き出物や赤い斑点など肌荒れしたりしてしまいます。
なので、やっぱりこれは欠かせません。
最近では友人からお肌も髪もキレイになったね!若返った感じだよ!と言われました(笑)
粒なので飲みやすく、私の強い味方なのでおススメです!

 

毎日の習慣にできるところがサプリのいいところでしょうね。

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サプリは苦味のあると言われている亜麻仁油の苦手な人でも、摂取しやすいのでおすすめだと思います。買ってしまった後に、
「無理・・・」
と放置してしまっては酸化してしまいますから。。。。サプリで効果を実感してからでもいいと思います。

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