花粉症の人にとって花粉が翔ぶ季節は辛いです。
なんとか食べ物で対策できるのかを調べてみました。
花粉症に効く食べ物でヨーグルトやれんこん、はちみつなどが検索されていますのでこれらが花粉症に効くのか調べてみました。
花粉症に効く食べ物はヨーグルト？
花粉症にヨーグルトは効かないと厚生省のHPに載っていました。
「効果あり」といわれているのは30％以下の患者さんでした。
ヨーグルトが花粉症に効果があるといわれているのは、じつはヨーグルトが腸内環境を整えてくれるから。
大腸が元気になれば私達の免疫機能も上がるからなのでした。
花粉症で辛い人にとって、花粉症の薬が思ったような効果がない時に民間療法を求められるそうです。わずかながら緩和作用が認められるのですが、その効果はとても僅かなようです。
それではよく検索されるれんこんやはちみつなどはどうなのでしょうか？
れんこんやはちみつや果物で対策できるの？
はちみつ
はちみつに含まれるポリフェノール類は、花粉症のアレルギーを引き起こす“ヒスタミン”を抑える役割があります。
だからはちみつが良いとされているんですね。
はちみつを毎日摂取できない時はサプリで摂取することもできます。
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鰯(いわし）や鯖(さば)などの青魚に含まれるDHAやEPAもヒスタミンを抑える働きを持っています。
えごま油や亜麻仁油に含まれている「n-3系脂肪酸」の「αリノレン酸」もアレルギー症状を抑えてくれる働きがあります。
アレルギー症状を抑えてくれる栄養素を持つ食品
DHAやEPA（鯖、いわし）
αリノレン酸（亜麻仁油・えごま油）
れんこん
れんこんには、『タンニン』などのポリフェノールが多く含まれています。つまりれんこんもポリフェノールが多く含まれている食品。
タンニンはアレルギーの原因物質『アレルゲン』に特異的に反応する『IgE抗体』を抑制する働きがあります。
1日40g、輪切りで3切れほど食べると、2週間ほどで効果が得られるそうですよ。
さらにれんこんに含まれている「ムチン」には粘膜の炎症を抑える効果もあります。その場合は食べるのではなくて、すりつぶしたものを鼻の内側に綿棒などで塗ると良いそうです。
無味無臭のれんこんパウダーも売られておることが分かりました。びっくり！
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まとめ
れんこんやはちみつにはポロフェノールが含まれていて、花粉症のアレルギー症状を抑えてくれる事がわかりました。
ヨーグルトなどの発酵食品による腸内環境の改善ではなく
アレルギー症状に直接聞くことがわかりました。
れんこんやはちみつなどを毎日食べる習慣のない人だとサプリなどが良いと思いました。
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