花粉症に効く飲み物って何があるんでしょうか？
花粉症にはポリフェノールが良いことは知られています。
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花粉症に効く食べ物
では毎日飲むものならどのような飲み物があるのでしょうか。調べてみました。
花粉症に効く飲み物は何？
ポリフェノールの多い飲み物が花粉症に良いとされています。
ポリフェノールとは(Wikipediaよりポリフェノールより引用)
アントシアニン (ブドウの実皮やムラサキイモ、ブルーベリー、などの赤紫色をした植物体に多く含まれている色素成分。)
プロアントシアニジン(カシア樹皮抽出物、ブドウ種子抽出物、松樹皮抽出物、ワイン)
タンニン( 茶、赤ワイン、柿、バナナ)
ルチン(ソバ)
イソフラボン(大豆や大豆加工商品、葛、葛粉)
フェノール酸 クロロゲン酸( コーヒー)
エラグ酸(イチゴ)
カテキンを多く含むお茶が花粉症に効くのはよく知られています。
ワインやそば茶も良いようです。
花粉症といえばべにふうきとか甜茶が良いとされていますが
べにふうきには「メチル化カテキン」という成分をたくさん含んでいます。「メチル化カテキン」は抗アレルギー作用があります。
メチル化カテキンは、ヒトの腸管からの吸収性が高く血中濃度も長く維持され、高い抗アレルギー効果が期待できる新しいカテキン成分なのです。
さらにタンニンも豊富なので花粉症に良いとされているのです。
甜茶にも「甜茶ポリフェノール」が含まれており花粉症に効果があります。
ポリフェノールの一種で緑茶にも含まれているストリクチニンも含まれています。余談ですがストリクチニンはインフルエンザ予防の効果もあるそうですよ。
ほんのりと甘くて飲みやすい飲料です。
ハーブティーは？
ペパーミント(ミントポリフェノールが鼻づまりや頭痛などの症状に効果がある。)
ネトル(ヒスタミンが含まれておる。アレルギー症状を抑えてくれる。)
カモミール(アズレンという成分が、アレルギー症状を抑えてくれます。)
花粉シーズンの前から1日数杯飲むのが効果的です。
乳酸菌飲料(カルピスやヤクルト)って効果ある？
こちらは発酵食品として、整腸作用が期待できます。
腸内環境が整うと免疫力がアップします。
まとめ
ポリフェノールは花粉症に有効で
中でも甜茶とかべにふうきなどが人気のようです。
同じお茶ばかり飲んでいると飽きてしまうので、ハーブティーなどを取り入れると続けられそうですよね。
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