昔は低血圧だったのに歳を取るとともに高血圧に・・・・
そんな人多くないですか？
私も私の母も若い頃は低血圧だったけれど今は高血圧です。
そこで血圧を下げる飲み物を長く続けられる順にランキング形式で紹介していきます。
血圧を下げる飲み物をランキングで紹介！
血圧を下げる飲み物で毎日続けられる飲み物はお茶でしょう！
緑茶とか紅茶ですよね。
これら茶葉の代わりになる飲み物もあることもわかっています。
では、順番に紹介していきますね。
1位 お茶(緑茶・紅茶・烏龍茶など)
お茶を毎日120ml～599ml飲むことを1年間続けると高血圧の発症リスクが46％減るという報告があります。
600ml以上飲む人は65％もリクスが減っています。
(台湾の国立成功大学)
これは緑茶化烏龍茶での報告。
お茶はがんにもいいとか、血糖値の上昇が緩やかになるとか、いいことばかりですよね。
昔は薬として用いられていたんだしね。
ペットボトルの市販のお茶でも少しはカテキンなんかは含まれているんだろうから、いいとは思う。
でも
私は急須で入れるお茶か、カテキンなどのエキスがたくさん入っている粉末のお茶を飲む習慣をつけてほしい。
特に自然のままのお茶にはカテキンや抗酸化ポリフェノール以外にも含まれる良い成分が含まれていると思う。
ミルなどで細かく引いてお茶の成分を全部食べたほうがいいとも言われているくらいですから。
価格と味のバランスを考えたらこちらのお茶がおすすめ。
どれも深むし茶です。深蒸し茶は抗酸化作用があるβカロテンとかビタミンEやクロロフィルが茶殻から溶け出しやすいと言われています。
(静岡県掛川市は深蒸し茶の産地でがん死亡率最低の市です。)
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血圧を下げることに狙いを定めるならトクホとかがいいかな。
高いです。
緑の抑茶は粉末の緑茶です。ギャバも配合されています。
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お茶が自然に毎日飲めるという点ではいいなと思います。
2位 その他のお茶
血圧降下といえば、サントリー胡麻麦茶。
こちらも高い・・・・
ゴマペプチドが血圧を下げるとサントリーのHPにも書かれています。
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でもね、ゴマペプチドが入っていればいいなら、こちらのほうが安いかな。
岡山で生産している黒胡麻麦使用の麦茶です。
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韃靼そば茶が血圧を下げるということも知られています。
そばの代表的な成分であるルチンが、韃靼そばには普通のそばの80倍も含まれていて、これが血圧を下げる効果があるんです。
ルチンは毛細血管強化とか動脈硬化の予防にも良しとされていて血流関係が心配なら、韃靼そば茶がいいですね。
そのままカリカリ食べられるそうな・・・・
代表的なものを紹介しました。
私は安くて、毎日飲むことができるものが一番だと思っているのでここらあたりがいいと思います。
ちなみに私は深蒸し茶です。
日本茶が好みですから。
韃靼そば茶も飲みました。
香ばしくて美味しいです。
黒胡麻麦茶も美味しかったです。
好き好きなので、自分が長く続けられる味を選ぶといいです。
3位 お酢
ミツカンのHPでも
サントリーのHPでも
ためしてガッテンでも
ちまたの本屋でも
酢には血圧を下げる効果が実証されていると書かれていますが、これを毎日飲むのは辛い・・・・
酢ですよ？
でもカロリー控えめで甘いドリンクなら続けられます。
私の主人は酸っぱいものが全くダメですが
酸味に耐えられる人なら試してみてもいいでしょう。
無理を続けてストレス溜めるようなら、すぐにストレスフリーなドリンクに変更を！
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これは飲んだけど、鼻にツンときません。飲みやすいです。
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4位 トマトジュース
高知県立大学がトマトジュースが血圧を下げるという研究結果を報告しました。
血圧が高めの中高年者が継続的に飲んだら役6割の人が血圧の低下を確認したんだそうです！
じゃぁ、トマトジュースが良いということか！！
もちろん食塩無添加のもの。
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コーヒーやヤクルトは？
ネスレのHPによると
「コーヒーを飲んだ直後、血圧はわずかに上昇する。しかし継続的引用で血圧が高くなることはない」んだそうです。
つまり・・・血圧を下げる効果はないってことかな。。。
「コーヒーを飲んだほうが高血圧症の危険性が下がる」という報告もあって、血圧対策の飲み物にコーヒーはふさわしくないようです。
では、ヤクルトは？
ヤクルトは血圧は下がりません。
しかしヤクルト社が販売している「プレティオ」はギャバが入っています。
つまり血圧を下げる効果が期待できる飲み物。
ヤクルトさんが届けてくれるので、飲み忘れもないと思う。
血圧を下げる目的の飲み物を探しているんだったら、ストレスを感じないで毎日飲むことができる飲み物が一番理想だよね。
習慣として飲むんだからタブレットとかじゃなくて自然に口に入るものがベストだと思う。
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